過呼吸・息苦しさ・無呼吸に対する鍼灸治療

最近はこれがダントツに多いですね。マスクでの口呼吸が原因の場合もあります。また過呼吸は病院においては過換気症候群という病名で呼ばれることが多いです。

コロナ禍でマスクをしての生活が日常となっています。マスクをしていても通常通り呼吸はできてはいるのですが、元々呼吸をするのが苦手であったり、パニック発作を持っていたり、神経質であったり、する方の場合は息は吐けていると自覚はあるのですが、マスクで塞いでいるため息が本当にすえているのかと不安になっている方もいます。

元々腹式呼吸をする習慣があったりする方や、鼻から息を吸っている方の場合はそういうケースにおちいることがありませんが、口呼吸しかしない方や、元々息が上がりやすい方や、鼻炎や喘息を持っていて呼吸がしにくい方などはマスクをしていることで過呼吸になる方が多いような気がします。

パニック障害を持っている方はさらに不安感や閉塞感を感じることからより出やすいです。もちろんコロナ禍という事でのストレスもさらに原因になりますね。

過呼吸はもうなってしまうと仕方のないことになります。なってしまったらゆっくり呼吸やストレスから逃げたり、周りの人に呼吸を合わせてもらったりとなります。ですので大事なのは過呼吸にならないためにすることになります。人によって対策は変わるので具体的にこれをしたほうがとは言えませんが基本は以下のものになります。

・リラックスする時間を増やすこと、多くの方はストレスの多い環境にいます。もしくは働きすぎであったり、気だけが早っていたりなどです。リラックスする時間を作っておくことでもうすぐ休憩時間だとかがわかるのでそれに向けてリラックスするからだと変わっていきます。学校の授業にも休憩時間がありますがあれも規則正しい時間にしていることで自律神経をコントロールしています。

・ウオーキング、人のいない場所ですることでマスクも外しやすくなりますのでそういう場所を選ぶのがおすすめです。そういう場所で手足をぶらぶらしながら腹式呼吸をして歩くというのが私のおすすめです。過呼吸がない方でも自律神経が乱れやすい方は誰でもしてほしい有酸素運動となります。

・あとはお風呂ですね。自分の好きな香りを入れたり、音楽を聴きながら、少し長めにつかることで、そのあとの睡眠の質も高まります。お風呂で注意してほしいのは脱衣所が寒いなどのヒートショック減少や、上がった後に冷たい牛乳などを一気飲みすることなどは、一気に体温を下げてしまいせっかくのお風呂が台無しになるので、ぜひ暖かい場所で着替えたり、温かいものを飲むようにしてほしいです。

さまざまなストレスに襲われたときに、突然胸が苦しくなったり、息を吸っても吸っても吸いたくなる感じ、そのうち手足が冷たくなってきたなどの症状に苦しむ方がいます。男性にもおられますが、若い女性に多くて見た目的にも青白く貧血タイプの方に多いです。

発作のレベルは人それぞれで、座って休憩しているうちに治る方もいますし、意識を失ってしまうまでの方もいます。一番怖いのがいつ発作が起こるのかが怖いところなのですが、車の運転中のように本当に危険なときは大丈夫だったりすることも多く、安全で人も多いところで発作がでる方が多いです。

発作の原因としては、先ほどから説明している通り精神的なストレスが引き金でおこりますが、もっと深い原因としてはその方の幼少時からくるトラウマ的なものや、不安障害、性格的な要素がありそうです。特にまじめな方は失敗が許されないとか、絶対に負けたくないとか、テストはいつも100点だとかいう周りからの圧力をいつも背負っている方に多いような感じです。

紙袋はホントに効果があるのかについて

過呼吸がおこっているときは体内では酸素が多くて二酸化炭素が多いことでアルカリ性に身体が偏っていることになります。それによって手足のしびれや失神につながっていくのですが、血液内の二酸化炭素濃度を上げる目的で、紙袋を口と鼻にあて、吐いた息を再度吸い込むことをペーパーバッグ法と言ったりしますが、実際には、素人の方がおこなうのはむずかしいところであるともいえます。

実際それをおこなうことで体内の二酸化炭素巣度はさほど上がらないし、酸素が一気に減るので逆に窒息してしまう方もいるのです。紙袋で治る方の特徴はおそらくそれをすると治ってしまうという暗示のようなものが働いているのだと思います。ですので上記のほうで書いているゆっくり呼吸を心がけることと、周りの方も落ち着いて呼吸を誘導したり背中をさすってあげたりという陣痛の方がやるような呼吸法とか周りが接することで改善していきます。

結局、鍼灸や整体で治るのか治らないのか？が皆さんが確認したいところだとは思うのですが、鍼灸技術がもちろん大事なのと、それにともなうリハビリを含めた養生指導、どちらも必衰になります。症状が出て2～3週間くらいならほとんどの場合は治っていくのでしょうが、1か月以上たったものは、どんどんと効果率は落ちていくことになります。特にストレスが強かったり、生活リズムが不規則であるほど治りは鈍くなります。

できるだけ早く治療を始めること、間違ったセルフケアはすぐにやめること、不摂生な日常生活をあらためること、それらがうまくいけば1か月以上たっているものもよくなる場合があります。

また、1か月以上がたっていても、実はある程度のところまで治っていて、ただとまっているというケースもあります。これは1年たっていてもすぐに効いてきます。途中までいい感じだったのに、セルフケアで失敗したパターンなのですが、少しの指導で回復できますのであきらめずに1度受けてみてください。治りそうなものは私のほうからおしらせします。